super serie

[...] ( motylki,podnoszone na przemian przed siebie) na triceps też po 10,15kil. tak więc chciałbym zasięgnąc opini czy takie ćwiczenia mają sens i coś mi dają ? w ogóle to byłbym super zoobowiązany gdyby ktoś chciałby być tak uprzejmy i pomógł mi w rozpisaniu treningu i w dostosowaniu rozsądnej diety ponieważ czytałem na temat diety białkowej i troche [...]

[...] zamiar ćwiczyć od Pon do Sb z tym że połączyć trening siłowy i aerobowy lub interwałowy <-- kolejne pytanie który. Jest tego dużo dlatego jeśli ktoś poświęci mi chwile to super, dopiszę resztę w miarę niejasności. Ważna sprawa, nie umiem się przekonać do siłowni, wolę trening z masą własnego ciała, i wg mnie na początek chyba lepiej niż [...]

[...] 3x tygodniowo codziennie każda partia odpadają bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje i od razu odrzucam tego typu treningi(dlatego też uważam trening 5x5 nie za jakiś super trening na siłe). treningi mam w poniedziałki, środy i piątki łączone póki co klata/bic - plecy/tric - barki/nogi i nie chciałbym jakoś tego za specjalnie zmieniać. [...]

[...] sztangi wzdluz tulowwia do brody chwytem nieco szerszym od roztawu barek 3x12,10,8 unoszenie sztakgielek bokiem 3x12,10,8 brzuch abs wtorek bic+tric na przemian w super seri z odpoczunkiem 2,5min tric wyciskanie francuskie lezac sztangi lamanej 3x12,10,8 bic unoszenie sztangi stojac3x12,10,8 tric wyciskanie francuske w [...]

[...] 9serii barki cos kolo 16 serii plecy tez cos 16 seri+ 4 serie z martwego ciągu moj plan- pon-Klata wtor-PLecy srod-wolne czwar-nogi,barki piot-biceps+triceps w super serri Cel Cyklu-czysta masa rzyły pompa obwody noi sila ehhe wiem ze troche duzo wymagam ale wkoncu to 1 cykl na koxie wienc efekty powinny byc w miare dobrejavascript: [...]

[...] sie biegac zeby jednak te nogi pracowaly. Mam 185 cm wzrostu,+/- 80kg i motywacje:) wiec moje pytanie do was jest nastepujace: Czy zmieniac cos w tym treningu?nie oczekuje super efektow zalozmy po tygodniu czy cos bo wiem ze to wymaga duzo czasu i poswiecenia , ale po tych treningach z nie zbyt duzym obciazeniem miesnie mi chyba odmawiaja [...]

co myślicie o połączeniu l-karnityny z "Super fat burner" MLO ??? kupiłem obie z tych rzeczy i zastanawiam sie czy brać to naraz czy najpierw jedno potem drugie . Zaznaczam że chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu i "brzucha" , nie będe tego robił na siłowni ponieważ będe na wyjeździe , zamierzam głównie dużo pływać ("żabką") , pływać łódką i [...]

[...] NA SKOSIE - klatka ROZPIETKI - grzbiet PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - naram Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - naram Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia BTW: ktoś może dopisać ile serii gdzie? I poprawić kolejność, w treningu A lece super seria, ale na całe cwiczenia, a nie serie bo się szybko gubię :P

[...] 5xmax wspiecia na palce max 4 serie barki wyciskanie sztangi siedzac 5x12 arnoldki 4x12 piatek klatka wycisk płasko sztangi 6x12 wycisk sztangi skos 5x12 biceps triceps w super seriach uginanie ramion ze sztangą/ wyciskanie francuskie leżac 5x12 uginanie ramion ze sztanga modlitewnik/ pompki tyłem max 5x12 nd plecy mc 6x12 wioslowanie sztanga [...]

Cześć Mam zamiar zapisać się od pon na siłownię i zacząć regularnie ćwiczyć. Byłem, wypróbowałem, sprawdziłem, dużo sprzętu, super miejsce. Do tego jak wykupię na miesiąc to nie ma żadnych limitów czasowych i mogę korzystać z basenu ;) I tutaj się pojawia moje pierwsze pytanie - dobrze iść sobie na basen po siłce czy lepiej w różne dni to robić? W [...]

[...] Martwy 4x5, WL 4x5, Wiosłowanie 3x7, OHP 4x5, Chwyt młotkowy bic 3x8, Sznurek na bramie tric 3x8, Allahy 3x15, Plank 3x40-60s, Łydki stojąc 3x15 Siłowo nie idzie już tak super, ciężko mi dokładać co tydzień ciężaru szczególnie na barki i klatkę. Przysiad i martwy w miarę idzie gładko progres siłowy. Czy jeśli progresja siłowa dalej będzie [...]

[...] cechująca siębardzo długimi powtórzeniami, jest skuteczniejsza niż tradycyjny trening siłowy budujący siłę mięśni. Podczas gdy konwencjonalne powtórzenie zajmuje 2-6 sekund, superwolne powtórzenie trwa 20 sekund. Zwykle wykonujemy ćwiczenie tak szybko, że mięśnie nie mają czasu nawet dobrze poznać tego ruchu. Bardzo powolny ruch męczy największą [...]

witam chodzilem w sumie 4 lata na silownie ale od 3 lat mialem przerwe i wrocilem na silke, mialem nadwage w dziale odchudzanie morales doradzil mi fbw na reduckcje i jest super plan fbw wiec teraz tez chce ta metoda jechac ale na budowe miesni ! moj plan jest nastepujacy : dwie serie A , B Pon Sr pt w DNT biegam A Klatka piersiowa: - [...]

Staż - 1 rok, cel - masa, oceńcie ten trening i ewentualne uwagi mile widziane, i prosze o dodanie nog bo nie robilem do tej pory Poniedziałek - KLATA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń 1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10, 8,8, 2 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głowa w górę 10,8,8,6, 3 Wyciskanie [...]

[...] : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: lepiej nie pisać bo bardzo mało Generalnie to wiem, że nie mam szans na jakąś super sylwętkę przez problemy z jelitami, ale trzeba walczyć, chociażby dla siebie. Trening jaki sobie zapalnowałem z powodu problemow z lędźwiami i zaleceniami, żeby [...]

Cześć wszystkim :) ze względu na to, że lekarz zauważył u mnie nieznaczną lordozę (nie miałem jej jakoś super długo ani nie jest jakaś nie wiadomo jaka) nie mogę na razie chodzić na treningi siłowe i polecono mi basen z czego sie ciesze :) ale pojawia sie ale :D bo pływać potrafię, ale pływać a Pływać do dwie różne rzeczy. NIe chce chodzić na [...]

Witam wkleje to kawałek innego tekstu : Znaczy powiem tak : Nie zależy mi na super ekstra klacie ale chciałbym w miarę mieć ładną do tego ładny brzuszek, a forma to nie tak bardzo na wakacje (ale może być) bo wcześniej miałem już plany aby zacząć ostro ćwiczyć tylko po operacji kolana byłem więc wszystko się odkładało a tera jak już mogę nawet [...]

[...] zacząć jeść: Xpand, glutamina, bcaa, Mutant Mass, Carbo. Co o tym powiecie? Nie chciałbym aby jakaś nieprawidłowa suplementacja skończyła się dla serca źle. Oczywiście super dieta jest! Dodam jeszcze, że podczas badania Echo serca lekarz powiedział ze mam duże serce, co jest prawdopodobnie wynikiem dużego treningu. Tetno spoczynkowe mam w [...]

Witam, Robię o 2-3tygodni obwody ( wczesniej cos kolo 7-8 miesiecy trening na mase/ sile 2 partie po 4-5 cwiczen po 4serie na trening) Pierwsze obwody to był super dynamiczny trening, nie to co 1 seria, minuta przerwy. Wczoraj zamiast 2 obwodów, wrzuciłem sobie dla odmiany trening, na którym zrobiłem klatkę, bica i trica, na każdą partię po 3 [...]

[...] zdecydowałem się na spalacz tłuszczu na teraz a po uplywie miesiaca jakies odżyweczki na siłownie. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać spalacz który nie jest super mocny ani lajtowy, najlepiej jakiś sprawdzony i w dogodnej cenie, maxymalnie jestem w stanie wydac okolo 110 zł na tę chwilę ale wolałbym tańsze . Przeczytałem mase [...]